O aquecimento é essencial para a transição do corpo em estado de repouso para um estado de maior atividade metabólica, pois dessa forma você está preparando todo o seu corpo para se adequar ao exercício físico através do aumento da frequência cardíaca, da respiração e do aquecimento das articulações. E uma simples série de aquecimento pode evitar lesões e aumentar o rendimento.
O aquecimento deve estar relacionado ao tipo de exercício de maior intensidade que você vai realizar, seja treinamento resistido, exercício cardiorrespiratório, alongamentos ou até mesmo treinos de flexibilidade.
Você também pode utilizar exercícios de baixa intensidade para desacelerar o corpo de um exercício mais intenso.
E aí, pronto para aquecer?