Muitos pensam que para correr, basta começar. Mas não é bem assim! A falta de acompanhamento profissional pode ocasionar alguns danos à saúde e ao desempenho do corredor. Há diversos tipos de lesões, sendo a dor no joelho uma das principais delas. Mas, de forma ampla, as lesões podem ser classificadas como 2 tipos: aguda

Correr é uma atividade física completa e um ótimo remédio contra a depressão. Segundo levantamento recente do IBGE, a corrida é um dos cinco esportes mais praticados no país. Correr é muito saudável e prazeroso, mas é preciso estar preparado e devidamente orientado para evitar problemas com a saúde. Para começar a correr é importante

Especialistas apontam que exercícios físicos praticados regularmente tem a capacidade de ajudar no tratamento de muitos transtornos mentais, como depressão e ansiedade. Segundo um estudo da Universidade de Toronto, a prática de exercícios físicos entre 20 a 30 minutos por dia pode afastar a depressão a longo prazo. O que ocorre é que quando praticamos

Além de influenciar alguns hormônios importantes, como o cortisol, e reduzir nossa imunidade, o excesso de estresse pode provocar doenças respiratórias, gastrointestinais, psicológicas, cardiovasculares, entre outras. A prática regular de exercícios físicos de intensidade moderada ajuda a reduzir significativamente os níveis de estresse no corpo, melhorando o quadro do aluno tanto no aspecto físico como

Diversos estudos, realizados principalmente nos últimos 10 anos, apontam que a prática regular de exercícios físicos é imprescindível no tratamento de pessoas com artrite reumatóide, porque proporcionam melhora significativa na aptidão física e capacidade funcional dos portadores da doença. Os programas envolvem a prática de exercícios aeróbicos associados a exercícios de fortalecimento muscular. Os benefícios

A fibromialgia é uma dor crônica que se manifesta no corpo todo, especialmente nos tendões e nas articulações. A doença atinge principalmente mulheres (em média sete mulheres para cada homem) na faixa entre 30 e 50 anos. Um estudo realizado pelo centro de análises de pesquisas Cochrane, sugere que a prática regular de exercícios físicos

Um programa de exercícios físicos apropriado é necessário e saudável para qualquer pessoa, mas é especialmente importante para aquelas com reumatismo. Pesquisas apontam que a artrite é uma das maiores causas de limitação física no mundo e a inatividade só piora o problema, porque torna o corpo cada vez mais fraco, menos flexível e suscetível

Quem nunca pulou exercícios difíceis ou se distraiu conversando com os parceiros de academia? Ainda que os treinos prevejam momentos de descanso, a recuperação é importante para seguir em atividade. Conversar demais ou deixar o treino pela metade também reflete nos seus resultados e se você busca efeitos imediatos, pode se frustrar. Uma boa prática

O sedentarismo está entre os principais fatores de risco para a saúde. Um estudo recente, com mais de 1,9 milhões de pessoas, apontou o Brasil como quinto pior índice de sedentarismo do mundo, especialmente entre as mulheres! Para sair do sedentarismo, a orientação de um profissional da área e a disciplina nos exercícios físicos é