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Corra sem dor: saiba quais são as principais lesões

Muitos pensam que para correr, basta começar. Mas não é bem assim! A falta de acompanhamento profissional pode ocasionar alguns danos à saúde e ao desempenho do corredor. Há diversos tipos de lesões, sendo a dor no joelho uma das principais delas. Mas, de forma ampla, as lesões podem ser classificadas como 2 tipos: aguda

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Quero começar a correr, o que preciso fazer?

Correr é uma atividade física completa e um ótimo remédio contra a depressão. Segundo levantamento recente do IBGE, a corrida é um dos cinco esportes mais praticados no país. Correr é muito saudável e prazeroso, mas é preciso estar preparado e devidamente orientado para evitar problemas com a saúde. Para começar a correr é importante

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Como os exercícios físico ajudam a diminuir o estresse

Além de influenciar alguns hormônios importantes, como o cortisol, e reduzir nossa imunidade, o excesso de estresse pode provocar doenças respiratórias, gastrointestinais, psicológicas, cardiovasculares, entre outras. A prática regular de exercícios físicos de intensidade moderada ajuda a reduzir significativamente os níveis de estresse no corpo, melhorando o quadro do aluno tanto no aspecto físico como

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Artrite reumatóide e exercício físico

Diversos estudos, realizados principalmente nos últimos 10 anos, apontam que a prática regular de exercícios físicos é imprescindível no tratamento de pessoas com artrite reumatóide, porque proporcionam melhora significativa na aptidão física e capacidade funcional dos portadores da doença. Os programas envolvem a prática de exercícios aeróbicos associados a exercícios de fortalecimento muscular. Os benefícios

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Fibromialgia: os benefícios do exercício físico

A fibromialgia é uma dor crônica que se manifesta no corpo todo, especialmente nos tendões e nas articulações. A doença atinge principalmente mulheres (em média sete mulheres para cada homem) na faixa entre 30 e 50 anos. Um estudo realizado pelo centro de análises de pesquisas Cochrane, sugere que a prática regular de exercícios físicos

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Reumatismo: a influência do exercício físico

Um programa de exercícios físicos apropriado é necessário e saudável para qualquer pessoa, mas é especialmente importante para aquelas com reumatismo. Pesquisas apontam que a artrite é uma das maiores causas de limitação física no mundo e a inatividade só piora o problema, porque torna o corpo cada vez mais fraco, menos flexível e suscetível

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Disciplina x Sedentarismo

O sedentarismo está entre os principais fatores de risco para a saúde. Um estudo recente, com mais de 1,9 milhões de pessoas, apontou o Brasil como quinto pior índice de sedentarismo do mundo, especialmente entre as mulheres! Para sair do sedentarismo, a orientação de um profissional da área e a disciplina nos exercícios físicos é

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Exercício físico é remédio! A mudança de um único hábito pode mudar toda uma vida!

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