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Bons motivos para praticar mais exercícios físicos em 2020

Vamos começar o ano com mais disposição? O aumento de exercícios físicos na rotina vai proporcionar a você mais disposição física para realizar atividades cotidianas. E esse bem-estar será sentido até em seu sono, pois a endorfina liberada no exercício físico reduz o estresse e a ansiedade. Além disso, até os resfriados podem ser evitados, […]

Qual é o segredo para entrar em forma?

A combinação para entrar em forma não é baseada apenas em treino e dieta. Para você que busca os resultados tão sonhados com os exercícios físicos não existe nenhuma combinação milagrosa se não houver dedicação total. Os benefícios dos exercícios físicos para a saúde são inúmeros, mas para tanto é preciso ter disciplina, dedicação e […]

Quem disse que esporte tem idade?

Aos 6 meses de vida já é possível começar a vida esportiva. A natação para bebês é uma boa iniciação nos esportes, pois traz benefícios para a respiração e desenvolve a capacidade psicomotora. Uma rotina com exercícios para crianças e adolescentes combatem problemas de saúde e promovem o desenvolvimento e a socialização. É possível incluir […]

Se eu como mais, preciso me exercitar mais?

Você faz exercícios físicos para compensar os exageros na alimentação? Então saiba que essa linha de pensamento pode transformar o exercício físico em uma atividade punitiva. O exercício físico deve ser visto como um ato de amor próprio. De fato, é a busca por uma melhor qualidade de vida ao se empenhar em algo que […]

Esportes & você: Excessos na prática esportiva

Quando o assunto é esporte, você é competitivo e não gosta de perder? Para melhorar o rendimento é preciso estar preparado fisicamente, mas na medida certa. Uma vez que exercícios físicos intensos e sem pausas adequadas podem prejudicar o esportista. O excesso de exercícios pode causar lesões por sobrecarga, tais como degeneração articular precoce, tendinites, […]

Esportes & você: Treinamento resistido

Saiba como praticar o seu esporte preferido sem se machucar. O treinamento resistido, também chamado de musculação, traz inúmeros benefícios para o desempenho dos exercícios físicos diários. Sendo alguns deles estabilidade articular, saúde da coluna e melhorias em diversos aspectos como resistência, força, gesto motor e biomecânica de cada esporte. Esse tipo de exercício pode […]

Práticas saudáveis para 2020

A 14ª edição do WORLDWIDE SURVEY OF FITNESS TRENDS FOR 2020 contou com mais de 3 mil profissionais de saúde e educação física que opinaram sobre quais as tendências fitness para 2020. Nessa edição houve resultados inéditos e específicos para a América Latina, com a participação de especialistas do Brasil e da Argentina. Segundo o […]

Por onde começar a mudar o seu estilo de vida

Muitos consideram uma vida descontrolada como algo prazeroso, mas alguns maus hábitos serão consequentemente refletidos na sua saúde. Apesar do histórico de exageros e de descuidos, iniciar uma mudança no estilo de vida é sempre uma opção válida, e nunca é tarde demais para estabelecer uma nova rotina. Existem alguns passos fundamentais para mudar o […]

Prevenção de doenças e eestilo de vida

Vocês sabem que eu sempre falo muito sobre mudanças de hábitos e a importância de uma rotina saudável. No post de hoje vou falar sobre a prevenção de doenças através da mudança no estilo de vida e como isso pode ser possível apenas com ajustes na sua rotina. Uma pesquisa realizada pela Faculdade de Medicina […]

Entenda a causa da sua dor: ciatalgia ou síndrome do piriforme

A ciatalgia, ou dor ciática, é a dor causada pela compressão, inflamação ou irritação do nervo ciático e é classificada mais como um sintoma do que uma doença. As causas da dor ciática podem ser variadas, sendo a lesão da raiz ocasionada pela hérnia de disco uma das mais comuns. A síndrome do piriforme é […]