Artigos

Quem tem hérnia de disco pode fazer exercícios?

A hérnia de disco pode ter muitas causas onde o desgaste dos discos localizados entre as vértebras da coluna está quase sempre presente. E o papel desses discos é o de amortecer e suportar movimentos e cargas as quais somos expostos diariamente. No entanto, não quer dizer que os exercícios físicos estão fora de questão […]

A diferença entre dor muscular e lesão articular

A dor muscular é uma reação benéfica e comum do corpo após exercícios mais intensos ou por falta de preparo físico, e é um sinal de que a sua musculatura está se regenerando. De acordo com especialistas da SBOT (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia), se o desconforto muscular com dor forte não apresentar melhora […]

Fazer ou não fazer aquecimento antes do treino?

O aquecimento é essencial para a transição do corpo em estado de repouso para um estado de maior atividade metabólica, pois dessa forma você está preparando todo o seu corpo para se adequar ao exercício físico através do aumento da frequência cardíaca, da respiração e do aquecimento das articulações. E uma simples série de aquecimento […]

A importância da flexibilidade para o seu dia a dia

O alongamento prepara os músculos para suportar os exercícios físicos e proporciona ganho de flexibilidade. Segundo especialistas da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, a flexibilidade melhora consideravelmente o desempenho físico no geral e, além do mais, pode te ajudar a realizar simples atividades cotidianas, como agachar ou levantar. E para quem […]

Você já ouviu falar da biomecânica na corrida

Biomecânica nada mais é do que a forma como você se movimenta em qualquer exercício físico. Cada pessoa possui a sua postura e pode desenvolver e melhorar seus movimentos com os estudos biomecânicos dentro dos seus objetivos. Deve-se ficar atento às dores que podem ocorrer com esforço repetitivo, como a corrida. Existem exercícios educativos para […]

Correr é bom para…

A corrida é um exercício físico popular e acessível, o que a torna uma das principais escolhas para aqueles que buscam perder peso ou  ter um estilo de vida mais saudável. Mas a corrida traz muitos outros benefícios para a sua saúde e bem-estar. Entre os principais resultados imediatos estão a  regulação do apetite, a […]

Corra sem dor: saiba quais são as principais lesões

Muitos pensam que para correr, basta começar. Mas não é bem assim! A falta de acompanhamento profissional pode ocasionar alguns danos à saúde e ao desempenho do corredor. Há diversos tipos de lesões, sendo a dor no joelho uma das principais delas. Mas, de forma ampla, as lesões podem ser classificadas como 2 tipos: aguda […]

Quero começar a correr, o que preciso fazer?

Correr é uma atividade física completa e um ótimo remédio contra a depressão. Segundo levantamento recente do IBGE, a corrida é um dos cinco esportes mais praticados no país. Correr é muito saudável e prazeroso, mas é preciso estar preparado e devidamente orientado para evitar problemas com a saúde. Para começar a correr é importante […]

A prática de exercícios físicos ajuda a controlar depressão e ansiedade

Especialistas apontam que exercícios físicos praticados regularmente tem a capacidade de ajudar no tratamento de muitos transtornos mentais, como depressão e ansiedade. Segundo um estudo da Universidade de Toronto, a prática de exercícios físicos entre 20 a 30 minutos por dia pode afastar a depressão a longo prazo. O que ocorre é que quando praticamos […]

Como os exercícios físico ajudam a diminuir o estresse

Além de influenciar alguns hormônios importantes, como o cortisol, e reduzir nossa imunidade, o excesso de estresse pode provocar doenças respiratórias, gastrointestinais, psicológicas, cardiovasculares, entre outras. A prática regular de exercícios físicos de intensidade moderada ajuda a reduzir significativamente os níveis de estresse no corpo, melhorando o quadro do aluno tanto no aspecto físico como […]