Artigos

Artrite reumatóide e exercício físico

Diversos estudos, realizados principalmente nos últimos 10 anos, apontam que a prática regular de exercícios físicos é imprescindível no tratamento de pessoas com artrite reumatóide, porque proporcionam melhora significativa na aptidão física e capacidade funcional dos portadores da doença. Os programas envolvem a prática de exercícios aeróbicos associados a exercícios de fortalecimento muscular. Os benefícios […]

Fibromialgia: os benefícios do exercício físico

A fibromialgia é uma dor crônica que se manifesta no corpo todo, especialmente nos tendões e nas articulações. A doença atinge principalmente mulheres (em média sete mulheres para cada homem) na faixa entre 30 e 50 anos. Um estudo realizado pelo centro de análises de pesquisas Cochrane, sugere que a prática regular de exercícios físicos […]

Reumatismo: a influência do exercício físico

Um programa de exercícios físicos apropriado é necessário e saudável para qualquer pessoa, mas é especialmente importante para aquelas com reumatismo. Pesquisas apontam que a artrite é uma das maiores causas de limitação física no mundo e a inatividade só piora o problema, porque torna o corpo cada vez mais fraco, menos flexível e suscetível […]

Treinar não é compromisso com a academia, é compromisso com você mesmo!

Quem nunca pulou exercícios difíceis ou se distraiu conversando com os parceiros de academia? Ainda que os treinos prevejam momentos de descanso, a recuperação é importante para seguir em atividade. Conversar demais ou deixar o treino pela metade também reflete nos seus resultados e se você busca efeitos imediatos, pode se frustrar. Uma boa prática […]

Disciplina x Sedentarismo

O sedentarismo está entre os principais fatores de risco para a saúde. Um estudo recente, com mais de 1,9 milhões de pessoas, apontou o Brasil como quinto pior índice de sedentarismo do mundo, especialmente entre as mulheres! Para sair do sedentarismo, a orientação de um profissional da área e a disciplina nos exercícios físicos é […]

Pilates no tratamento da lombalgia

Uma infinidade de estudos tem demonstrado cada vez mais a eficácia do método Pilates no tratamento da dor lombar crônica. O Pilates utiliza técnicas que proporcionam ganho de força e resistência, melhora da flexibilidade e amplitude de movimento, realiza trabalho respiratório, auxilia a função corporal, estabiliza a musculatura da região lombar e orienta a postura. […]

Treinamento resistido para gestantes

O processo gestacional acarreta muitas mudanças no corpo da mulher, desde as fisiológicas, morfológicas até psicossociais, resultando em um novo contexto a ser vivido. Seu corpo apresenta alterações hormonais, alargamento da região pélvica, fragilidade das musculaturas estabilizadoras, surgimento ou agravamento das algias, entre outras mudanças. Isso mostra a importância de participar de um programa regular […]

Exercício físico é a base para viver mais e melhor

Já há algum tempo que a prática de exercícios físicos vem sendo estudada por universidades e laboratórios do mundo inteiro. Muitos estudos científicos já revelaram e comprovaram o aumento real da expectativa de vida em mais de cinco anos nos indivíduos que praticam exercícios físicos regularmente. A união do treinamento resistido (musculação) com exercícios aeróbicos, […]

Treinamento resistido?

Com o decorrer do tempo as reduções na força e massa muscular refletem na capacidade funcional dos indivíduos. O treinamento de exercícios contra resistência, ou seja, treinamento resistido, faz com que ocorra aumento de força e hipertrofia muscular, entre outros benefícios que esse método pode trazer. Os exercícios resistidos, ou musculação, são seguros e melhoram […]

Excesso de repouso não é bom para a coluna

O repouso em excesso pode causar incômodos na coluna, gerando estresse e tensão quando deveria haver apenas tranquilidade. A ausência de movimentação é uma das principais inimigas das nossas costas. Permanecer em repouso por muito tempo enfraquece a musculatura da coluna, fazendo com que ela perca o tônus muscular aos poucos. Com isso, a estabilidade […]