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Exercícios físicos e a qualidade do sono

Entenda a relação entre exercícios físicos e o sono. Fazer exercícios físicos melhora o sono e dormir bem melhora a sua prática. Dormir ou fazer exercícios físicos? O que é melhor? Os dois hábitos são muitos importantes para a saúde e são complementares, o importante é manter o equilíbrio e não sacrificar um pelo outro. […]

Postura correta no sono

Uma postura inadequada na hora de dormir pode afetar o bem estar de uma pessoa, tanto na parte física quanto psicológica, além de atrapalhar o sono. Adotar uma posição ruim aumenta a tensão, interfere na boa circulação corporal e causa o famoso e tão doloroso torcicolo, podendo também afetar a pessoa psicologicamente devido á dor […]

Lombalgia: não vire as costas para ela

Quem tem ou já teve lombalgia sabe o quanto essa dor pode afetar a qualidade de vida. 80% da população mundial já teve ou terá lombalgia. O problema atinge especialmente mulheres acima de 40 anos e as principais causas estão relacionadas a desvios mecânico-posturais causados por má-postura e pela maneira inadequada de praticar um exercício. […]

Câncer e exercícios físicos – Parte 1 – Prevenção

Você sabia que praticar exercícios físicos ajudam a prevenir o câncer? Ter uma prática regular de exercícios fortalece o sistema imunológico e isso faz com que você não tenha células danificadas conforme o tempo vai passando. A prática regular de exercícios físicos proporcionam mais gasto energético e faz com que você tenha uma diminuição do […]

Câncer e exercícios físicos – Parte 2 – Tratamento

A importância de Exercícios Físicos durante o tratamento do câncer. Pesquisas sugerem que o exercício físico ajuda e muito a passar pelo tratamento do câncer com mais qualidade de vida. Os exercícios melhoram o funcionamento do corpo e diminuem a sensação de fadiga causada pela Quimioterapia. Os exercícios físicos também ajudam a manter a composição […]

Câncer e exercícios físicos – Parte 3 – Recidiva

Você sabe o que significa recidiva ou recorrência e como diminuir no tratamento de câncer? Recidiva, ou recorrência, significa “está acontecendo novamente”. É quando o paciente trata um câncer e algum tempo depois a doença volta a se manifestar. A recidiva pode acontecer pouco ou muito tempo depois da cura do primeiro tumor e exige […]

Não fique parado no feriado

Como manter a disciplina de treinos no feriado? Que tal aproveitar para praticar exercícios ao ar livre, ou experimentar um novo esporte mesmo que seja de forma amadora. Seu corpo precisa de estímulos novos, sempre! Aproveite todas as oportunidades!!!

Quer sair da depressão? Faça exercícios físicos!

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 300 milhões de pessoas sofrem hoje de depressão e a tendência é que esse número aumente nos próximos anos. Estudos recentes reforçam o poder dos exercícios físicos no combate a depressão. Os exercícios liberam endorfina (hormônio do prazer) e estimulam outros neurotransmissores que promovem o bem-estar. […]

Como começar a praticar exercícios físicos da maneira correta

Exercícios físicos praticados incorretamente e sem acompanhamento profissional podem gerar lesões, dores crônicas e outros males. Se você pretende começar a praticar exercícios físicos, comece procurando um médico e fazendo os exames necessários para saber se está apto. Depois procure por um personal trainer, ou um profissional de educação física. Um profissional vai montar um […]

Por que você ainda está parado?

Um estudo realizado pela Universidade Federal de Pelotas (UFPel), aponta que é preciso estar ativo o dia inteiro para manter a boa forma e sugere que uma pessoa que se exercita apenas por poucos minutos, mas passa o resto do dia sentado ou realizando atividades que não demandam muito movimento, tem as mesmas condições de […]