Muitos consideram uma vida descontrolada como algo prazeroso, mas alguns maus hábitos serão consequentemente refletidos na sua saúde. Apesar do histórico de exageros e de descuidos, iniciar uma mudança no estilo de vida é sempre uma opção válida, e nunca é tarde demais para estabelecer uma nova rotina. Existem alguns passos fundamentais para mudar o

Vocês sabem que eu sempre falo muito sobre mudanças de hábitos e a importância de uma rotina saudável. No post de hoje vou falar sobre a prevenção de doenças através da mudança no estilo de vida e como isso pode ser possível apenas com ajustes na sua rotina. Uma pesquisa realizada pela Faculdade de Medicina

A ciatalgia, ou dor ciática, é a dor causada pela compressão, inflamação ou irritação do nervo ciático e é classificada mais como um sintoma do que uma doença. As causas da dor ciática podem ser variadas, sendo a lesão da raiz ocasionada pela hérnia de disco uma das mais comuns. A síndrome do piriforme é

A hérnia de disco pode ter muitas causas onde o desgaste dos discos localizados entre as vértebras da coluna está quase sempre presente. E o papel desses discos é o de amortecer e suportar movimentos e cargas as quais somos expostos diariamente. No entanto, não quer dizer que os exercícios físicos estão fora de questão

A dor muscular é uma reação benéfica e comum do corpo após exercícios mais intensos ou por falta de preparo físico, e é um sinal de que a sua musculatura está se regenerando. De acordo com especialistas da SBOT (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia), se o desconforto muscular com dor forte não apresentar melhora

O aquecimento é essencial para a transição do corpo em estado de repouso para um estado de maior atividade metabólica, pois dessa forma você está preparando todo o seu corpo para se adequar ao exercício físico através do aumento da frequência cardíaca, da respiração e do aquecimento das articulações. E uma simples série de aquecimento

O alongamento prepara os músculos para suportar os exercícios físicos e proporciona ganho de flexibilidade. Segundo especialistas da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, a flexibilidade melhora consideravelmente o desempenho físico no geral e, além do mais, pode te ajudar a realizar simples atividades cotidianas, como agachar ou levantar. E para quem

Biomecânica nada mais é do que a forma como você se movimenta em qualquer exercício físico. Cada pessoa possui a sua postura e pode desenvolver e melhorar seus movimentos com os estudos biomecânicos dentro dos seus objetivos. Deve-se ficar atento às dores que podem ocorrer com esforço repetitivo, como a corrida. Existem exercícios educativos para

A corrida é um exercício físico popular e acessível, o que a torna uma das principais escolhas para aqueles que buscam perder peso ou  ter um estilo de vida mais saudável. Mas a corrida traz muitos outros benefícios para a sua saúde e bem-estar. Entre os principais resultados imediatos estão a  regulação do apetite, a