Entenda a relação entre exercícios físicos e o sono.
Fazer exercícios físicos melhora o sono e dormir bem melhora a sua prática.
Dormir ou fazer exercícios físicos? O que é melhor?
Os dois hábitos são muitos importantes para a saúde e são complementares, o importante é manter o equilíbrio e não sacrificar um pelo outro.
Estudos demonstram que dormir bem, cerca de 7 a 8 horas por dia, pode melhorar os efeitos do exercício físico já que o metabolismo funciona melhor. Isso pode influenciar na perda de gordura e na precisão dos movimentos que faz durante o exercício. Quem faz exercícios físicos na medida certa e no horário certo, pode ter também melhora em alguns aspectos que influenciam na qualidade do sono, como insônia e a síndrome das pernas inquietas, por exemplo.
Por isso é importante a prática regular de exercícios físicos, não esquecendo a importância de ser orientado por um profissional da área.